Le système immunitaire est notre première ligne de défense contre les maladies. Un système immunitaire sain est essentiel pour rester en bonne santé et prévenir les maladies. Si certains aliments peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, d’autres peuvent l’affaiblir. Lesquels ?
Les aliments transformés
Les aliments transformés sont ceux qui ont subi des modifications importantes de leur état naturel, comme l’ajout de conservateurs, d’arômes artificiels et de colorants. Ils sont riches en sucre, en sel et en mauvaises graisses, ce qui peut nuire à votre système immunitaire. Une alimentation riche en produits transformés peut entraîner une inflammation.
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De quoi affaiblir le système immunitaire et le rendre plus vulnérable aux infections. Comme indiqué en liminaire, de cette source vous pourrez en apprendre davantage sur la question.
Le sucre
Le sucre est souvent appelé le « poison blanc » en raison de ses effets négatifs sur la santé. Une consommation excessive de ce dernier peut entraîner l’obésité, le diabète et des maladies cardiaques. Le sucre raffiné est un ennemi du système immunitaire. La consommation des aliments trop riches en sucre demande au corps de produire plus d’insuline pour traiter le sucre.
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L’alcool
Si une consommation modérée d’alcool peut être bénéfique pour la santé, une consommation excessive peut nuire à votre système immunitaire. L’abus d’alcool peut endommager le foie, organe qui joue un rôle essentiel dans le système immunitaire. Il peut aussi nuire à la production de globules blancs, qui sont indispensables dans la lutte contre les infections. La consommation chronique d’alcool peut également augmenter le risque d’infections et de maladies.
Les aliments frits
Les aliments frits sont riches en graisses malsaines. Ceci dit, ils sont capables d’augmenter les risques d’inflammation et nuire au système immunitaire. Dans de nombreux cas, les aliments frits sont sources de stress oxydatif, de quoi endommager les cellules et les tissus de l’organisme. Une alimentation riche en aliments frits peut conduire à l’obésité, au diabète et aux maladies cardiaques.
Les produits laitiers
Outre leur forte teneur en calcium et en protéines, les produits laitiers lorsque consommés dans une certaine proportion peuvent nuire à votre système immunitaire. On y retrouve une protéine appelée caséine qui peut déclencher une inflammation.
La restauration rapide
La restauration rapide est généralement riche en calories, en graisses malsaines et en sodium. Conséquence, ils sont nuisibles au système immunitaire. Une alimentation riche en fast-food peut conduire à l’obésité, au diabète et à d’autres problèmes de santé.
Les aliments riches en sodium
Les aliments riches en sodium, tels que les soupes en conserve, les sauces et les viandes transformées, peuvent nuire à votre système immunitaire. Une consommation excessive de sodium peut entraîner une hypertension artérielle, qui peut endommager le système immunitaire.
Les aliments acides
Les aliments acides, tels que les agrumes, les tomates, et les sauces à base de tomates, peuvent être néfastes pour notre système immunitaire. Ils sont responsables des problèmes d’acidité gastrique. L’acide gastrique est important pour la digestion et pour tuer les bactéries nocives dans notre estomac, mais un excès d’acide gastrique peut causer des problèmes de santé.